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孕妇在怀孕期间如何科学合理的饮食


发布日期:2017-07-01  浏览[]次


  孕妇在怀孕期间,不仅仅要保证自己的营养补充,还要保证肚子里的孩子能够吸收足够的营养,这就要求孕妇要在饮食上多花一番功夫,要科学合理的进行饮食,给自己和宝宝一个健康的身体。

  1、怀孕初期

  怀孕初期一般是指怀孕三个月以内,在这个阶段胎儿是不够稳定的,在饮食上也需要特别的注意。在这个阶段孕妇要多吃富含维生素和蛋白质的食物,保证孩子能够吸收到营养,要注意少食多餐,不能吃得太饱。此外,一般性寒的食物在怀孕初期是万万不能吃的,例如螃蟹,西瓜等,只有科学合理的饮食,才能够确保能够顺利的生下健康的宝宝。

  2、怀孕中期

  怀孕中期一般是指怀孕三到七个月,这段时间是相对比较稳定的时期,在饮食上可适当的放宽要求,可适当吃一些自己想吃的食物,但仍然要坚持少盐少调料的原则,最好多吃家里做的饭菜,不吃或少吃饭店里的饭菜。此外,这阶段胎儿迅速的长大,会将孕妇的胃等消化器官挤压,因而在保证营养的前提下要吃一些容易消化的食物,例如香蕉和酸奶,就是非常容易消化的食物之一。

  3、怀孕晚期

  怀孕晚期一般是指怀孕七个月以上,这阶段胎儿已经生长的很大了,胎儿的扩大将消化器官挤在一起很容易造成孕妇便秘,因而要吃润肠通便的食物;此外,还要保证营养的补充,确保所吃的食物富含多种营养素,为胎儿的快速生长发育提供必需的营养。

  怀孕是一个相当漫长的过程,孕妇要经过十个月的漫长时间才能与自己的宝宝相见,在这十个月的时间里可以说是非常辛苦的,为了给自己和宝宝一个更健康的身体,孕妇在饮食上确认应该多加注意,补充必需的营养是首要的前提,还要注意营养的均衡性,少食多餐,不天天大补,不吃不洁食物和寒性食物等,确保能够顺利生下一个健康聪明的小宝贝。