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孕妇产后抑郁的有效缓解方法


发布日期:2017-07-19  浏览[]次


  很多产妇在分娩后因为对照顾孩子的经验不足和对将来的担心顾虑,会患上产后抑郁症,症状轻微的会出现焦虑不安,情绪不稳定,喜怒失常等现象,问题严重的患者甚至会对宝宝和自身做出危险的行为。类似产妇产后抑郁意图自杀,杀死宝宝,杀死丈夫等极端事件经常能够见诸报端,家人需要及时了解孕妇的心情状况,对出现产后抑郁的产妇需要进行合理的劝导和安慰,鼓励产妇为了自己和宝宝积极面对生活。另外对于出现产后抑郁的患者可以采用以下方法来进行缓解。

  给产妇营造舒适的环境

  产妇在分娩后,经过在医院数天的修养后一般都可以出院了,建议产妇在回家后,控制一下需要来家中探望的亲朋好友的数量,以免打扰到产妇的产后休息,在家中尽量将手机关机或调成振动模式,给产妇一个舒适的休养环境。

  产妇可以寻求家人帮助

  产妇在心情郁闷情绪波动较大的时候,可以向家长倾诉交流,积极寻求家长人的理解和帮助。家长也应当把注意力从新生的宝宝身上更多的转移到产妇身上,多和产妇进行沟通,分享如果养育宝宝的方法,让产妇能够从情绪波动中走出来,更多的关心宝宝。

  产妇需要对自己认可

  新生出生之后,产妇的思想和观念肯定会出现一些变化,产妇不能被这些变化影响,应当认真的面对这些变化,进行自我的认可,明确自己身份的变化,产妇也可以通过多参加一些自己原先喜爱的活动来分散自己的注意力。

  能够体谅家人

  宝宝出生之后,原先的两口之家变成三口之家,丈夫身上的压力和责任也增加了一份,丈夫也同样会出现情绪上的变化和对自己父亲身份的确认,有时候或许会忽略的妈妈,此时夫妻两人要互相理解,不能因为自己的情绪而影响到对方。

  通过睡觉释放压力

  产妇在分娩后因为要照顾婴儿,很难睡一个完整的觉,宝宝随时醒来要吃奶妈妈就要何时醒来喂奶,这种情况下往往会给产妇很大的压力。产妇可以在宝宝睡觉后立刻开始补觉,也可以趁睡觉的时候给自己释放压力缓解心情。