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夏季常见病 中暑的预防措施


发布日期:2018-04-03  浏览[]次


  就要进入夏季了,又进入中暑频繁发生的季节了。特别是小孩子和老年人,还有重体力劳动者和高温作业人员,中暑发生的概率非常大。所以学一些预防中暑的方法是很有帮助的。

  一、防晒

  可以更换出行时间的话,就尽量避免夏天暴晒的时间段外出。特别是中午的时候,就更要减少在室外停留时间,避免停留时间过长引起中暑。如果没有办法避免必须出行的话,就一定做好防护工作。尽量选棉麻材质的衣物,可以做到及时散热不容易引起中暑。还可以佩戴遮阳帽、雨伞、防晒服等,擦抹防晒霜,避免引起晒伤的发生。

  二、休息

  由于夏季气温高,人体新陈代谢随之变得旺盛,这样会引起人体大量消耗能量,故而容易让人有疲劳感。所以要在夏季保证充足睡眠,良好的休息更容易让心情放松,身体免疫力更好,也就可以从源头杜绝中暑的发生。但也要注意,在睡觉时,要小心空调,不要引起热伤风和偏头痛等问题。

  三、饮食

  多吃蔬菜和水果,补充维生素和矿物质;多喝水,保证一天的喝水量,不要等有渴了的感觉再喝水;可以适度补充淡盐水、功能饮料、绿豆汤等容易补充能量的饮品;平时饮食要注意营养均衡,适度增加实质蛋白的摄入;

  四、其他

  1、室内多通风换气,不要开太低的空调,尽量保证空调房里的温度与室外温度差距不要过大,这样不仅可以避免空调病,同时也可以避免因为温差原因而引起的中暑。

  2、家里要常准备着治疗和预防中暑的药物。

  3、高温作业人员一定要多重视自身防护工作,要随身携带清凉油、风油精、藿香正气等这类的药物,以备不时之需。

  中暑看来不是什么严重的疾病,但小小的中暑也会引起很多大的并发症。特别是炎炎夏日,预防中暑更是需要被重视。