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中国成年人的失眠率高 治疗失眠的误区要知晓


发布日期:2018-04-25  浏览[]次


  据调查,中国成年人的失眠发生率高达三成,现在已经超3亿人经常出现有睡眠障碍的情况。也正是因为失眠人群的大量增加,使很多人都走入了治疗失眠的误区,其中就包括认为催眠可以治疗失眠这一项。那么这究竟是真的还是只是以讹传讹呢?另外失眠患者究竟要要避开哪些治疗的误区呢?这些都需要进行进一步的探讨。

  医院的心理科医生每天至少要跟几十个有失眠症状的患者打交道。对此,他们表示问题可能出在大众对失眠的认识不够,重视度不足,以及一些自身想当然的认为是正确而实际是错误的做法,最终也必将会使得治疗效果不如想象之中的期待。

  对此,这些心理科医生给大众的治疗失眠的误区进行了一个大致梳理,现在赶紧纠正,一定可以给你今后的睡眠加分。

  建议一:失眠不仅仅是睡不好而已,也不是吃点药就会好

  其实睡眠障碍患者是极少的,大多人都是由于焦虑、抑郁、或者呼吸暂停综合征等原因所造成的。因此,对失眠的治疗必须是要在失眠的原因上寻找结果。当然,失眠的人也有必要做一个睡眠监测,这样才能找到导致失眠的根源究竟是什么,并且对因治疗的效果也能加分。

  建议二:晚睡不是造成失眠的根本原因,早睡也不能帮助睡眠。

  根据研究表明在床上的时间越长,一般睡眠质量会越差。因为这样会失去睡眠与床的联系。床最基本的功能就是睡觉,失眠的人大多都对这方面的意识比较淡薄。因此,每一个人都应该控制在床上的时间,例如晚上10点上床,6点之前就必须离开床。这也叫睡眠限制,是行为治疗其中的一种,慢慢建立起上床就睡觉的一种条件反射。

  建议三:睡前喝酒,对睡眠没有帮助。

  喝酒以后似乎确实是更容易入睡,但这是只是通过酒精麻醉来助睡,而且醉酒之后到夜间更容易觉醒,并且更加疲乏,因为整个过程中是没有进入深睡眠的,质量极差。

  根据上述分析,不难发现,这些方法都有一个共同的特点,便是”治标不治本“。因此,要想从根本上改变睡眠质量,还要从深层次的原因出发,从根本上改变睡眠状态,拥有一个良好的精神状态。