• Phone 13903071139
  • 13903071139
  • 广州优生代怀孕公司



关注广州代怀孕

得了高血压吃些什么会比较好


发布日期:2018-05-29  浏览[]次


  高血压在我国属于高发病症,多见于中老年人。高血压伴随的并发症很可怕??冠心病,高血压在现今社会已经成为居民死亡的头号杀手,是我国重要的公共卫生问题。但是当我们真的得了高血压该补些什么营养元素或是吃些什么好呢?

  一、B族维生素

  定量摄入B族维生素的人患高血压的概率下降18%,如吃些猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪。

  二、维生素C

  日常水果中大多富含维生素C,维生素C的作用非常大,可以把胆固醇氧化,变成胆酸排出,血液中的胆固醇一旦减少,就能降低动脉硬化的发生概率。

  三、维生素E

  维生素E是一种脂溶性抗氧化剂,可以防止动脉粥样硬化,降低血管阻力,从而降低血压。补充维生素E可以适量吃些莴苣、卷心菜、菜塞花,平时做饭时可以使用麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

  四、钙

  血液中的钙可以强化、扩张动脉血管,达到降低血压的作用。高钙可以对抗高钠所致的尿钾排泄的增加,摄入足够的钙能够对抗高钠的危害。钙的补充可以适量吃些钙片。

  五、钾

  高钾可以抵抗由高钠引起的高血压反应。日常食谱中,富钾食物主要有马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等

  六、镁

  同时镁也具有降压功效。绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中含镁丰富,尤其是叶绿素中,含有大量的镁。

  最后告诉大家除了日常饮食上的注意,平时生活中也应注意锻炼,保持愉快的心情,遇事不要急躁,这样更有利高血压的治疗。